La llegada del verano suele traer episodios de altas temperaturas existiendo un riesgo para la salud. Un golpe de calor es una elevación brusca y repentina de la temperatura del cuerpo (40ºC o más). Principalmente se debe a estar expuestos a altas temperaturas, falta de hidratación o por un exceso de ejercicio físico; y va acompañado …
Una de las claves que debemos tener presente en una alimentación saludable, es planificar la compra, es importante ser conscientes de qué necesitamos y qué debemos comprar. Nuestras elecciones dependen de cuestiones como: El precio. Existe variedad de marcas y precios para un mismo producto. Los gustos personales. Está claro que la mayoría de nuestras …
Como cada año, el 7 de abril, se celebra el día Mundial de la Salud. La OMS (Organización Mundial de la Salud) se ha comprometido a garantizar que todas las personas, en cualquier lugar, puedan ejercer su derecho a la buena salud. La pandemia que ha causado la COVID-19 ha golpeado duramente a todos los …
Conseguir un equilibrio en nuestro estilo de vida no es fácil, sobre todo, cuando nuestras propias conductas lo dificultan. Pero, y si te digo que muchas de estas conductas son modificables y sólo precisas un momento para tomar conciencia de ello. Cambios en nuestros hábitos que suman Mejorar nuestro bienestar requiere de pequeños cambios en …
Probablemente alguna vez has escuchado decir a alguien que toma los medicamentos propios de la edad, sobre todo, haciendo referencia a los que tiene indicados para la tensión, el colesterol, la hipertensión o la diabetes tipo 2, entre otras. Si nos paramos a pensar, ¿no crees que son más propios de nuestro estilo de vida? …
¿Qué es el ayuno intermitente? El ayuno no es más que abstenerse de comer durante un determinado periodo de tiempo, habitualmente ya lo llevamos a cabo en el periodo de descanso nocturno y lo rompemos con la primera comida del día que es el desayuno. Aunque ahora se ha vuelto muy popular, se ha practicado …
¿Sientes debilidad por el azúcar?, ¿Alguna vez has sentido necesidad de comer algo dulce después de comer?, ¿Sientes antojo de dulce cuando estás de bajón? Puede que te preguntes por qué sucede y cómo puedes evitarlo, hay varios motivos que pueden explicar ésta necesidad, así que, vamos allá. Una de las causas es el descenso …
Según la OMS (Organización mundial de la Salud) alrededor del 60% de la población mundial no realiza actividad física suficiente para obtener beneficios para su salud. Tenemos que diferenciar entre, ser una persona inactiva, que es aquella que realiza menos de dos horas y media de actividad física a la semana (no alcanza las recomendaciones); …
Ya hace 10 años que la Dieta Mediterránea, fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la UNESCO. La dieta mediterránea, está considerada un estilo de vida, una filosofía basada en la forma de alimentarnos, de cocinar los alimentos, de compartirlos. En fin, de disfrutar de los productos de la tierra y de nuestro …
¿Has oído alguna vez hablar del plato saludable? Es un plato creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Es una guía para crear comidas saludables y equilibradas. Si te apetece seguirla, aquí tienes las claves: La mitad del plato debe ser de vegetales y/o frutas. Incorporando color y variedad. …
