Una de las claves que debemos tener presente en una alimentación saludable, es planificar la compra, es importante ser conscientes de qué necesitamos y qué debemos comprar.
Nuestras elecciones dependen de cuestiones como:
- El precio. Existe variedad de marcas y precios para un mismo producto.
- Los gustos personales. Está claro que la mayoría de nuestras elecciones dependen de este criterio.
- El tiempo. Preparar comida, hacer la compra e incluso comer requieren de tiempo.
- La estación. No a todos nos apetece los mismos platos en cada una de las épocas del año.
Antes de acudir al supermercado:
- Planifica con antelación el menú, tratando de incorporar una gran variedad de alimentos. Organiza las comidas de la semana, y quién comerá en casa.
- Revisa la despensa para saber de qué productos dispones, así no comprarás de más.
- Prepara una lista con los alimentos a comprar, teniendo en cuenta: alimentos frescos (verduras, hortalizas, carnes, etc.), no perecederos (arroz, legumbres, cereales, etc.) y congelados.
- Compara las etiquetas de productos similares, valora los ingredientes y la información nutricional. Así podrás decidir si comprarlo o no.
- Evita acudir cansada o con hambre, tenemos que poder concentrarnos en lo que realmente necesitamos.
Así que ya sabes, anímate a romper con hábitos que te alejan de mantener una alimentación saludable.
